Спортсмены, которые тренируются более 2 часов, знают о необходимости подпитки своего организма быстрыми углеводами. Симптомы нехватки энергии и последствия отсутствия подпитки. Восполнение углеводов необходимо для поддержания нужного темпа на протяжении всей тренировки. Рассказ о том, какие продукты можно использовать в качестве быстрой энергии и как использовать энергетические гели на марафонском забеге.
# Спорт
В статье рассказывается о конкретных примерах использования гейнеров в зависимости от режима дня и тренировок. Приводятся три примера использования гейнеров для разных ситуаций: для тех, кто питается 3 раза в день, для тех, кто не завтракает и для тех, кто постоянно за рулем. Автор подчеркивает, что использование гейнеров должно быть индивидуальным и зависеть от особенностей каждого человека.